শুক্রবার ২০ সেপ্টেম্বর ২০২৪

সম্পূর্ণ খবর

লাইফস্টাইল | Health: অল্পতেই হাঁপিয়ে উঠছেন? ডায়েটে সালফারের ঘাটতি হচ্ছে না তো?

নিজস্ব সংবাদদাতা | ০২ জুলাই ২০২৪ ১৬ : ০৪Angana Ghosh


আজকাল ওয়েবডেস্ক: শরীরে অক্সিজেনকে স্যাচুরেট করতে এবং সমস্ত কোষকে ডিটক্সিফাই করতে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে সালফার । শরীরে সালফারের ঘাটতি হলে হতে পারে নানা রকম সমস্যা। ডায়েটে কোন ধরনের খাবার রাখলে হবে সালফারের ঘাটতি পূরণ? কী পরামর্শ দিচ্ছেন পুষ্টিবিদ?
১. প্রাতঃরাশে খান ডিম। হাই প্রোটিনের পাশাপাশি এতে আছে প্রচুর পরিমাণে সালফার। বিশেষ করে ডিমের সাদা অংশে।
২. সালফার ও ওমেগা থ্রি ফ্যাটি অ্যাসিডে ভরপুর ফ্ল্যাক্স সিড। লিভার ও মস্তিষ্কের কার্যকারিতা যথাযথ রাখতে ডায়েটে এই খাবার রাখা দরকার।
৩. বিনস, সোয়াবিন, ও মুসুর ডালে আছে প্রচুর পরিমাণে সালফার। ত্বক ভাল রাখতে এই খাবারগুলো ডায়েট থেকে বাদ দেবেন না যেন।
৪. সালফারের খুব ভাল উৎস হল আখরোট। কোলেস্টেরল মাত্রা নিয়ন্ত্রণে রাখা, মেটাবলিজম উন্নত করার পাশাপাশি ডায়াবেটিসের ঝুঁকি কমাতেও উপকারী আখরোট।
৫. কাঁকড়া, চিংড়ি ও যেকোনও ধরনের সি-ফুডে আছে প্রচুর পরিমাণে সালফার। সপ্তাহে একদিন এগুলো রাখতে পারেন ডায়েটে।
৬. বিভিন্ন ধরনের দুগ্ধজাত পণ্যেও আছে যথেষ্ট পরিমাণে সালফার। হজমের অসুবিধা না থাকলে এগুলো রাখতে পারেন ডায়েটে।




বিশেষ খবর

নানান খবর

শীঘ্রই আসছে...

নানান খবর

চুল থেকে চুলকুনি হবে নিমেষে ভাল! রোজ এই 'টক' ফল খেলে কী কী বাড়তি উপকার পাবেন...

নখে সাদা দাগ? এড়িয়ে গেলেই বিপদ! কখন সতর্ক হবেন?...

পুজোর আগে ৩ সপ্তাহে চটজলদি কমাতে চান ভুঁড়ি? উপায় জানালেন শন ...

সর্দি কাশিতে প্রায়ই ভোগেন? সুস্থ থাকতে মেনে চলুন এই কয়েকটি নিয়ম...

এক চুমুকেই চমৎকার, গলবে স্টোন, দূরে পালাবে ক্যান্সার, কীভাবে জানুন...

রক্তাল্পতায় ভুগছেন? ব্রেকফাস্টের এই পানীয় মেটাবে আয়রনের ঘাটতি, কীভাবে বানাবেন...

কালচে ঠোঁটের জন্য মুখ ঢাকবেন না, ঠোঁটের রঙ বদলে দেবে এই ফুলের পাপড়ি...

ভাজাভুজি খেয়েও কমবে ওজন? বাইরের এই ৫ খাবার নিশ্চিন্তে খেতে পারেন...

বাড়িতে নেগেটিভ এনার্জি? লক্ষণ বুঝলেই এই ৫টি উপায়ে করুন প্রতিকার...

সহবাসে আয়ু বাড়ে! সপ্তাহে কত বার যৌন মিলনে কমবে মৃত্যুর ঝুঁকি?...

ফ্যাটি লিভার জব্দ এই এক পানীয়তে,জানুন কখন খাবেন...

পুজোর সাজে নতুন রূপে

ম্যাচিং এখন পুরনো, পুজোয় কোন রঙের শাড়ির সঙ্গে কেমন কনট্রাস্ট ব্লাউজ পরবেন? রইল টিপস...

রোজ চুলে তেল মাখছেন? আদৌ লাভ হচ্ছে তো! জানুন আসল সত্যি...

ফেসওয়াশ লাগবে না, ত্বক পরিষ্কার করতে ভরসা রাখুন এই ডালে...



সোশ্যাল মিডিয়া



07 24