বৃহস্পতিবার ১৪ নভেম্বর ২০২৪
সম্পূর্ণ খবর
নিজস্ব সংবাদদাতা | ০২ জুলাই ২০২৪ ১৬ : ০৪Angana Ghosh
আজকাল ওয়েবডেস্ক: শরীরে অক্সিজেনকে স্যাচুরেট করতে এবং সমস্ত কোষকে ডিটক্সিফাই করতে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে সালফার । শরীরে সালফারের ঘাটতি হলে হতে পারে নানা রকম সমস্যা। ডায়েটে কোন ধরনের খাবার রাখলে হবে সালফারের ঘাটতি পূরণ? কী পরামর্শ দিচ্ছেন পুষ্টিবিদ?
১. প্রাতঃরাশে খান ডিম। হাই প্রোটিনের পাশাপাশি এতে আছে প্রচুর পরিমাণে সালফার। বিশেষ করে ডিমের সাদা অংশে।
২. সালফার ও ওমেগা থ্রি ফ্যাটি অ্যাসিডে ভরপুর ফ্ল্যাক্স সিড। লিভার ও মস্তিষ্কের কার্যকারিতা যথাযথ রাখতে ডায়েটে এই খাবার রাখা দরকার।
৩. বিনস, সোয়াবিন, ও মুসুর ডালে আছে প্রচুর পরিমাণে সালফার। ত্বক ভাল রাখতে এই খাবারগুলো ডায়েট থেকে বাদ দেবেন না যেন।
৪. সালফারের খুব ভাল উৎস হল আখরোট। কোলেস্টেরল মাত্রা নিয়ন্ত্রণে রাখা, মেটাবলিজম উন্নত করার পাশাপাশি ডায়াবেটিসের ঝুঁকি কমাতেও উপকারী আখরোট।
৫. কাঁকড়া, চিংড়ি ও যেকোনও ধরনের সি-ফুডে আছে প্রচুর পরিমাণে সালফার। সপ্তাহে একদিন এগুলো রাখতে পারেন ডায়েটে।
৬. বিভিন্ন ধরনের দুগ্ধজাত পণ্যেও আছে যথেষ্ট পরিমাণে সালফার। হজমের অসুবিধা না থাকলে এগুলো রাখতে পারেন ডায়েটে।
বিশেষ খবর
নানান খবর
নানান খবর
শুকনো কাশিতে নাজেহাল বাড়ির খুদে সদস্যটি? সর্দিতে নিঃশ্বাস নিতেও কষ্ট হচ্ছে, ঘরোয়া এই তেল মালিশেই মিলবে আরাম...
চোখ ধাঁধানো হবে রুপের জেল্লা, শীতে মাখনের মতো নরম ত্বক পেতে ব্যবহার করুন ঘরোয়া এই ক্রিম ...
ম্যাট লিপস্টিক পড়লেই শুকিয়ে যায় ঠোঁট? শীতে এইভাবে ঠোঁটের যত্ন নিলেই মিলবে উপকার...
রাতে ঘুম আসে না? ইনসমনিয়া নয় তো! এই পানীয় থেকেই মিলবে রেহাই, কাটবে অনিদ্রার সমস্যা ...
মেসেজে পছন্দের নারীর মন জিততে চান? শুধু এই কটা নিয়ম মানলেই কেল্লাফতে ...
মাঝেমধ্যেই উঁকি দিচ্ছে সাদা চুল? বাড়িতে তৈরি এই সব 'ম্যাজিক' তেলেই লুকিয়ে সমাধান...
ওজন কমাতে কড়া ডায়েট করছেন? ডিনারে এই ৫ খাবার খেলেই দ্রুত ঝরবে মেদ, মিলবে জরুরি পুষ্টিও...
নুন খেলে বাড়ে রক্তচাপ? সত্যি কি তাই! গবেষণার তথ্য জানলে অবাক হবেন...
কম খরচে কাচের মতো স্বচ্ছ ত্বক চান? বাড়িতে এইভাবে যত্ন নিলেই পাবেন কোরিয়ানদের গ্লাস স্কিন...
দুয়ারে শীত! সোয়েটার-জ্যাকেট, লেপ-কম্বলের কীভাবে যত্ন নেবেন? জানুন টিপস ...
সুস্বাস্থ্যের জন্য খাচ্ছেন বেশি প্রোটিন! জানেন অজান্তেই ডেকে আনছেন কোন মারাত্মক বিপদ?...
টানা কম্পিউটার-মোবাইলে কাজ? এই সব নিয়ম মানলেই ঠেকাতে পারবেন চোখের বড় বিপদ ...
হাতে ছুটি কম! ঘুরতে যাওয়ার জন্য মন উড়ুউড়ু? দু’দিনের মধ্যে বেড়িয়ে আসুন এই ৩ জায়গায়...
ফলের রসের বদলে কেন গোটা ফল খাওয়া উপকারী? ভুল ধারণা না রেখে জানুন আসল কারণ...
কাঁসা-পিতলের বাসন থেকে উঠছে না কালচে দাগ? ৫ ঘরোয়া টোটকাতে নিমেষে হবে ঝকঝকে...
